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食事制限で肥満症治療をする上で大事なこと

ただ減らせばよいというわけではありません

食事制限は肥満症改善に非常に有効な手段の一つです。そもそも、本来のダイエットの意味は食事療法のことであり、習慣的な栄養摂取という意味の言葉です。しかし、現代では運動も含めてダイエットと言われるようになりました。そんな食事制限ですが、まず前提として栄養バランスが整っていることが重要であり、そこから量を減らして摂取カロリー量を減らします。徐々に減らしていくことで自ずと体に負担がなく肥満症の改善につながります。痩せるためなら脂質を全く取らなければいいのではないかと考える人もいますが、推奨できません。脂質を全く取らなかった場合、体の機能に悪影響が出るほか、肌や髪の毛にも良くありません。最悪の場合栄養失調になることもあるため、脂質は摂る必要があるのです。なお、脂質は基本的にどんな食材にも含まれているのでよほど制限しない限り必然的に摂取することになります。食事量や栄養も大事ですが、食事のタイミングも肥満症の改善には必須です。食事のタイミングは、「寝る4時間前に取ること」と「規則正しい時間に食べる」ということを守りましょう。食事をし、消化途中で眠ってしまうと消化に悪くなってしまうからです。また、食事の時間が毎日バラバラだと、栄養の摂取効率が上がるため太りやすくなってしまいます。よって、食事は規則正しく食べれば一定の栄養摂取効率をキープできます。

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